2017年10月30日 月曜日 宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン
2017年10月30日更新
宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン
岩沼市里の杜仮設住宅より集団移転された
玉浦西地区での新たな体操サロンです。
仮設住宅で養った運動習慣を継続しています!
●担当
●担当者
小幡祐子IR (FIT-R健幸工房 登録インストラクター)
●主催者
マリンホーム地域包括センター
●レポート
◉実施内容
体ほぐしとストレッチ
脳活運動
半径1メートルウォーキング
手ぬぐいパタカラ運動
ロコモ予防運動
キュッと体操
◉参加者
女性 15名
昨夜から宮城県は暴風警報が発令!
先週の月曜日は台風で教室がお休みだったので、
今週は暴風でまたまたお休みになったらどうしよう‥
と思いながらも
お天気は徐々に回復‥
暴風も穏やかになりつつ岩沼に到着!
皆さんの元気なお姿にホッとし、
本日の運動をスタート★
今日はいつもおこなってる腿の筋トレ膝の曲げ伸ばしにて、
両手で片膝周りを抑えて頂きながら、
腿も筋肉頑張るけど、
膝の周りも頑張っているから腿だけではなく、
膝も強くなりますよ〜♪
と意識して頂きながら
2セット頑張りました!
運動終盤には骨盤底筋強化の
《キュッと体操》を行い、
瞬発力と持久力の2種類ある事を
お話しさせて頂きました♪
来週からは11月‥
だんだん寒くなっていきますね‥
でも寒い時こそ運動して、
しっかり身体を温めていきましょ〜ね♪