2017年10月30日 月曜日 宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン

2017年10月30日更新


宮城県岩沼市  岩沼玉浦西集会所サロン


岩沼市里の杜仮設住宅より集団移転された

玉浦西地区での新たな体操サロンです。

仮設住宅で養った運動習慣を継続しています!

●担当

●担当者

小幡祐子IR (FIT-R健幸工房 登録インストラクター)

●主催者

マリンホーム地域包括センター

●レポート

 

 

 

 

 

 

 

◉実施内容

体ほぐしとストレッチ

脳活運動

半径1メートルウォーキング

手ぬぐいパタカラ運動

ロコモ予防運動

キュッと体操

 

◉参加者

女性  15

 

 

昨夜から宮城県は暴風警報が発令!

先週の月曜日は台風で教室がお休みだったので、

今週は暴風でまたまたお休みになったらどうしよう

と思いながらも

お天気は徐々に回復

暴風も穏やかになりつつ岩沼に到着!

皆さんの元気なお姿にホッとし、

本日の運動をスタート

今日はいつもおこなってる腿の筋トレ膝の曲げ伸ばしにて、

両手で片膝周りを抑えて頂きながら、

腿も筋肉頑張るけど、

膝の周りも頑張っているから腿だけではなく、

膝も強くなりますよ〜

と意識して頂きながら

2セット頑張りました!

運動終盤には骨盤底筋強化の

《キュッと体操》を行い、

瞬発力と持久力の2種類ある事を

お話しさせて頂きました

来週からは11

だんだん寒くなっていきますね

でも寒い時こそ運動して、

しっかり身体を温めていきましょ〜ね

 

 

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