2018年2月26日 月曜日 宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン

2018年2月26日更新


宮城県岩沼市  岩沼玉浦西集会所サロン


岩沼市里の杜仮設住宅より集団移転された

玉浦西地区での新たな体操サロンです。

仮設住宅で養った運動習慣を継続しています!

●担当

●担当者

小幡祐子IR (FIT-R健幸工房 登録インストラクター)

●主催者

マリンホーム地域包括センター

●レポート

 

◉実施内容

体ほぐしとストレッチ

シナプソロジー

半径1メートルウォーキング

椅子からの安全な立ち座り講座

手ぬぐい運動とロコモ予防運動

キュッと体操

整理運動

 

 

◉参加者

女性  20

 

本日の岩沼元気塾!

なんと全員出席!

なかなか

全員揃っての教室が少なかったので、

改めて

皆様のお顔を拝見

血圧も安定

そして運動スタート!

今日は

椅子から立ち上がる時は

両足裏の

特に

母指球で

しっかり床を押しながら、

両手も腿を押し、

頭が下がりすぎて

重みでバランス崩さないように

《よっこらしょ!》

と立ち上がり、

両手指先で椅子の位置や感覚を確認しながら

《どっこいしょ!》

と座る、

安全な立ち座りを行いました

《急がばまわれ》

急いで立ち座りをしようとすると

体のバランスを崩し、

転倒のリスクになりますね

何事も急ぎそうになったら

まずは深呼吸!

それから

ゆっくり動いていきましょうね

 

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