2018年2月26日 月曜日 宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン
2018年2月26日更新
宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン
岩沼市里の杜仮設住宅より集団移転された
玉浦西地区での新たな体操サロンです。
仮設住宅で養った運動習慣を継続しています!
●担当
●担当者
小幡祐子IR (FIT-R健幸工房 登録インストラクター)
●主催者
マリンホーム地域包括センター
●レポート
◉実施内容
体ほぐしとストレッチ
シナプソロジー
半径1メートルウォーキング
椅子からの安全な立ち座り講座
手ぬぐい運動とロコモ予防運動
キュッと体操
整理運動
◉参加者
女性 20名
本日の岩沼元気塾!
なんと全員出席!
なかなか
全員揃っての教室が少なかったので、
改めて
皆様のお顔を拝見♪
血圧も安定♪
そして運動スタート!
今日は
椅子から立ち上がる時は
両足裏の
特に
母指球で
しっかり床を押しながら、
両手も腿を押し、
頭が下がりすぎて
重みでバランス崩さないように
《よっこらしょ!》
と立ち上がり、
両手指先で椅子の位置や感覚を確認しながら
《どっこいしょ!》
と座る、
安全な立ち座りを行いました♪
《急がばまわれ》
急いで立ち座りをしようとすると
体のバランスを崩し、
転倒のリスクになりますね
何事も急ぎそうになったら
まずは深呼吸!
それから
ゆっくり動いていきましょうね♪