2018年2月27日 火曜日 東日本大震災 被災者対象 『館腰教室』

2018年2月27日更新


 

東日本大震災 被災者対象 【館腰教室】

仮設住宅以外に避難され、

住居を移転された方対象の

復興支援サロンです。

参加される方は様々な地域

(南相馬、気仙沼、閖上など)から、

名取市やその近郊に転居されています。

FIT-R健幸工房 登録インストラクターが

運動サロン を担当させて頂いております。

●主催

公益社団法人 青年海外協力協会 JOCA名取事務所 様

●担当者

 

小幡祐子IR (FIT-Rインストラクター)

●教室レポート

 

 

 

◉実施内容

体ほぐしとストレッチ

手ぬぐい運動

ロコモ予防運動

整理運動

 

◉参加者

男性  1名、

女性  9名、

 10

 

 

本日の館腰サロン!

美田園に引っ越されて

久しぶりの参加の方がいらっしゃり、

話が弾んで

もうあっという間に

運動の時間スタート!

話し足りない事は、

また運動終了後にとっておき、

しっかり

体をほぐしてから

今日は、

ご自分のふくらはぎの筋肉チェック!

人差し指同士と親指同士で

《輪》を作り、

ご自分のふくらはぎの

一番太い場所から

輪っかが外れたら筋肉量バッチリ!

輪っかに収まったり

輪っかがスルスル通るようなら

もうチョット筋肉つけましょうと

お話しさせて頂き、

ふくらはぎの筋肉を強くする

《カーフレイズ》をご紹介

《立位》か《座位》のどちらかは、

その日の体調に合わせて、

歯磨き中や、

お料理中でも行なえる優れもの筋トレ

 

自宅でも出来ますね

 

そして今日も手ぬぐい使用して指先、肩甲骨周りをシッカリ運動しました!

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