2018年2月27日 火曜日 東日本大震災 被災者対象 『館腰教室』
2018年2月27日更新
東日本大震災 被災者対象 【館腰教室】
仮設住宅以外に避難され、
住居を移転された方対象の
復興支援サロンです。
参加される方は様々な地域
(南相馬、気仙沼、閖上など)から、
名取市やその近郊に転居されています。
FIT-R健幸工房 登録インストラクターが
運動サロン を担当させて頂いております。
●主催
公益社団法人 青年海外協力協会 JOCA名取事務所 様
●担当者
小幡祐子IR (FIT-Rインストラクター)
●教室レポート
◉実施内容
体ほぐしとストレッチ
手ぬぐい運動
ロコモ予防運動
整理運動
◉参加者
男性 1名、
女性 9名、
計 10名
本日の館腰サロン!
美田園に引っ越されて
久しぶりの参加の方がいらっしゃり、
話が弾んで
もうあっという間に
運動の時間スタート!
話し足りない事は、
また運動終了後にとっておき、
しっかり
体をほぐしてから
今日は、
ご自分のふくらはぎの筋肉チェック!
人差し指同士と親指同士で
《輪》を作り、
ご自分のふくらはぎの
一番太い場所から
輪っかが外れたら筋肉量バッチリ!
輪っかに収まったり
輪っかがスルスル通るようなら
もうチョット筋肉つけましょうと
お話しさせて頂き、
ふくらはぎの筋肉を強くする
《カーフレイズ》をご紹介♪
《立位》か《座位》のどちらかは、
その日の体調に合わせて、
歯磨き中や、
お料理中でも行なえる優れもの筋トレ♪
自宅でも出来ますね♪
そして今日も手ぬぐい使用して指先、肩甲骨周りをシッカリ運動しました!