2018年3月12日 月曜日 宮城県岩沼市 岩沼玉浦西集会所サロン

2018年3月12日更新


宮城県岩沼市  岩沼玉浦西集会所サロン


岩沼市里の杜仮設住宅より集団移転された

玉浦西地区での新たな体操サロンです。

仮設住宅で養った運動習慣を継続しています!

●担当

●担当者

小幡祐子IR (FIT-R健幸工房 登録インストラクター)

●主催者

マリンホーム地域包括センター

●レポート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◉実施内容

体ほぐしとストレッチ

シナプソロジー

半径1メートルウォーキング

手ぬぐい運動とパタカラ口腔体操

ロコモ予防運動

キュッと体操

整理運動

 

◉参加者

女性  17

 

 

 

本日の岩沼サロン、

少しずつ春は近づき、

暖房なしでも快適な室内で今日もハツラツと運動!

今日は運動メニューの最後に

《骨盤底筋》のお話ししながら、

トレーニングのやり方を、

どこでチカラを入れて、

どこでチカラを緩めるかを、

両手の動きと私の

《お尻》

の動きを見て頂き、

3セット行いました

立位、

座位、

どちらでも行える動作ですが、

なかなかイメージが難しい中でも、

皆さまシッカリ

《意識》

をして頂けた様子でした。

骨盤底筋も筋肉!!

お金は使わないとどんどん

《貯金》

が出来ますが、

筋肉は使わないとどんどん

《貯筋》

が減ってしまうんですね、

だからこれからも

《貯筋》

が減らないように、

どんどん増やしていきましょうね

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