2020年9月16日

宮城県名取市　相互台公民館　にて

『つまづきをゼロに！

　腸腰筋トレーニング』

担当させて頂きました！

 

【腸腰筋】という

結構マイナーなテーマではありますが

相互台公民館様 様 の 資料で

『上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉』という

素晴らしい表現をされていました！

 

まずは【腸腰筋】とは

そもそも何なのか！？

その説明をさせて頂くと

皆様、とても興味深々に

聞いて下さいました(*^^*)

まずは

【腸腰筋】と呼ばれる部位を

しっかり使える

【姿勢】を意識することが

何よりも大切★

90分の講座で

ずっとお話だと

眠くなってしまうので（笑）

体操　→　お話　→　体操　→　お話

というサンドイッチ方式で

集中しやすい環境をつくります。

 

あまり運動していないと

固まりやすい筋肉も

ほぐしながら

【お家でできる簡単なストレッチ】

などもご紹介＼(^o^)／

 

【はしご登り★バンザイ体操】では

胸を引上げ

お腹を伸ばすことの重要性を伝えます！

 

この講座は

全6回シリーズなので

皆様と少しずつ

身体に対する知識も深めながら

楽しく体操していきたいと思います＼(^o^)／

 

次回もどうぞ宜しくお願い致します★